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          文章来源:中国科学院    发布时间:02088  【字号:      】

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          吃对晚餐才能减肥。第一,晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,也就是说如果你晚上11时睡觉,那么你晚餐不要超过8时,你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。第二,晚餐不要吃的过饱。七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。第三,晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。第四,饮食顺序要牢记。如果有汤,可以先喝汤,喝完汤后再吃青菜,肉类,最后才是吃主食。第五,晚餐吃这些可以减肥。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些含有膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。务实创新、探索经验,当好改革开放的排头兵,必须要秉持“壮士断腕”的改革勇气和决心。创新不仅指科技,还囊括理论、制度、文化等许多重要内容,只有破除体制机制在发展过程中不断产生的新障碍,才能在全面竞争中占领先机、拔得头筹。1978年,清远率先在国营工厂推行“超计划利润提成奖”,创造了“清远经验”,证明了改革是经济增长的动力源泉,是社会持续健康发展的保障。面对经济发展新常态,传统要素支撑的发展优势已不再,需要发挥好改革的先导性作用,通过改革激发创新动能和经济效能。进一步落实好相关制度很重要。2015年,中央政治局会议审议通过的《生态文明体制改革总体方案》提出,完善资源循环利用制度,实行生产者责任延伸制度,推动生产者落实废弃产品回收处理等责任。国务院办公厅近日印发的《“无废城市”建设试点工作方案》提出,在全国范围内选择10个左右有条件、有基础、规模适当的城市,在全市域范围内开展“无废城市”建设试点。《方案》指出,打造“无废城市”,需要激发市场主体活力,培育产业发展新模式,并提高政策有效性。发展“互联网+”固体废物处理产业,推广回收新技术新模式,鼓励生产企业与销售商合作,优化逆向物流体系建设,支持再生资源回收企业建立在线交易平台,完善线下回收网点,实现线上交废与线下回收有机结合。

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